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年轻夫妻备孕4个最佳饮食法则

2013年11月03日  来源:优生优育网    转载

现在很多年轻夫妻都处于备孕阶段,希望能从2人世界变成3人世界,添个宝宝更幸福。所以,年轻夫妻要知道,备孕阶段饮食规律最重要。

年轻夫妻备孕期间除了可以做一些孕前检查,还可以进行备孕饮食大补。而备孕饮食过程中,需要遵守4大饮食法则。

备孕饮食法则:补身体不是补体重

年轻女性如果体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿。相反,如果体重过高就会导致自身发生某些妊娠并发症。比如,先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。而且如果孕前夫妻体重不标准,女性也会导致超重儿的出生。

备孕饮食法则:合理安排饮食

夫妻备孕时也应该注意饮食安排,每天的摄入量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。这主要是针对孕前体重过高的情况。而体重过低的人群要纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,多吃一些含有碳水化合物、优质蛋白的食物和一些新鲜蔬菜水果。脂肪按需要量摄入,不宜过多;备孕期间还应该戒烟戒酒,避免服用药物。

备孕饮食法则:纠正营养失衡

备孕期间如果女性营养失衡很容易造成日后胎儿发育不良的情况,所以年轻女性怀孕前要对自己的营养状况做全面了解,必要时也可咨询医生或营养师。有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。

备孕饮食法则:健康饮食行为

年轻夫妻备孕期间不宜吃的过饱,切忌暴饮暴食,应该尽量延长进食时间,细嚼慢咽。

总之,年轻夫妻备孕期间要有良好的生活作息时间,达到最基本的饮食均衡,保持一个良好的心态,不久后就会有新的生命诞生啦!

(责任编辑:蓝单 )

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