认清精子的密友与敌人 助你远离不育困扰

全国男性的精子质量越来越差，并且以每年1%的速度在下降。很多男性朋友在不知不觉中吃下很多杀精食物，影响了精子质量。如何提高精子质量，请认清精子的朋友和敌人。

精子的密友一：叶酸

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。要补充叶酸，多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

精子的密友二：优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质不能超量摄入，妻根据实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。

精子的密友三：矿物质和微量营养素

除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

精子的敌人

可乐杀精已被证实安。德森听闻可乐避孕的传说多年，决定和一些同事用实验加以验证，结果发现可乐的确能杀死精子，其中健怡可乐的杀精效果尤其好。其实，除了可乐之外，现实生活中还有很多不为人知的杀精食物。它们用可口的味道迷惑了人们的视线，可能已经在你身边作恶多年。那么，这些杀精食物具体有哪些呢？

精子的敌人一：酒精

酒精是日常生活中常见的致畸剂之一，酗酒造成慢性酒精中毒时，可使精子的活力减弱，或者发育异常，从而影响受精卵和胚胎的发育。另一方面，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

精子的敌人二：丙烯酰胺

烧烤和油炸的淀粉类食物（如炸鸡）中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

精子的敌人三：异黄酮类植物雌激素

爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。研究已指出大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。