有效缓解女性痛经的食物

2014-05-05 04:46:45 来源：家庭医生在线家庭医生在线

痛经，是很多女性都会遇到的问题。导致痛经出现的原因有很多，那么女性在经期怎样做才能缓解痛经呢？下面小编给大家介绍一些可以缓解痛经的食物吧！

生姜煲蛋

鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

姜枣红糖汤

生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。热敷法：在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，有立竿见影之效。

练功法

于行经前至月经期，每日早晚做如下锻炼：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，两手扶椅背，轮流提放两足跟20次，同时两腿再做深蹲运动5次;最后再仰卧床上，提腿屈膝收腹，尽量使膝盖接触下颏，做10次。

补充矿物质 　　

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　

多食温性食物 　　

比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

（责任编辑：梁土清）

徐爱娣副主任医师

上海市中医院妇科

擅长：妇产科临床工作中的生殖道炎症（包括性病）宫颈癌前病变，早期癌等的诊断及治疗；并运用宫腔镜技术对妇科顽...详细>>

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