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教你控制孕前不良情绪孕前顾虑心理

2014年05月29日      家庭医生在线

人在情绪不好时,往往说一些不应说的话,做一些不应做的事。所以,才有了“闹情绪”、“情绪不好”、“情绪低落”等等说法。尤其是当医生诊断患有有不孕不育症以后或者是摔晕以后因妊娠反应,导致心情烦躁,情绪一落千丈,这样对于治疗不孕不育是非常不利的。家庭医生在线专家表示,控制孕前不良情绪需要注意以下几点:

(一)遇事戒怒

首先,应该学会以理制怒,即用理性去克服感情上的冲动。其次,可以用提醒法制怒,默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上,以此作为自己的生活信条。再次,如果产生了某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

此外,要注意怒后反省,如果当时控制不住自己的情绪,那么,在发怒之后,一定要吸取教训,计算一下未发怒的日子,找出发怒原因,以便于以后能够减少发怒次数。

(二)宠辱不惊

这是古人提出的用平常心处世的态度,视荣辱如一,后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故,都要保持稳定的心理状态,平常待之,不要超过正常的生理限度。

(三)直接发泄

孕前产生不良情绪时,如果不及时采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果有不愉快的事情及委屈不要压在心里,不妨向知心朋友和亲人说出来,大哭一场也可以;或当心情压抑时,可通过急促、强烈、拘无束的喊叫,将内心的郁积发泄出来,从而使精神状态恢平衡,这种发泄可以释放积于内心的郁积,十分有利于身心发展。当然,在发泄情绪时,要注意发泄的对象、地点、场合和方法,以免伤害到他人。

(四)转移注意力

当火气上来时,最好的方法是有意识地转移话题或做些别的事情来分散注意力,比如用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。在余怒未消时,还可以适当参加一些体力劳动,用肌肉的紧张来消除精神的紧张。

(五)提高自身素质

保持愉快情绪,培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。提高自己的认识和修养水平,善于控制自己的情绪,不说“脏”话,这对自我的情绪调节是很有帮助的。

如何解决孕前顾虑心理?

专家表示,关心宝宝的成长,不是从宝宝出生之后才开始的,在怀孕之前就应该做好全面准备,最重要的便是扔掉不应有的顾虑,用愉悦的心情对待生育问题。

(一)解除生活顾虑

在做出要孩子的决定之后,自然需要经历一个怀孕、妊娠、生产和哺育的过程。这个过程要占用女性很多时间。这段时间将对女性的生活产生较大的影响。对此,应预先有所计划,确保这一切不会给自己的生活带来太大的压力,以免为要一个孩子而顾虑重重。

(二)保持乐观情绪

保持积极乐观的心理状态,对未来宝宝的成长大有裨益。所以夫妻双方在决定要孩子之后,要努力调整自己的情绪,以一种良好的心态面对未来,把忧愁抛在脑后,让希望充满生活中的每一天。

在打算怀孕的日子里,夫妻双方尽可能地放松身心,多做一些有趣有益的活动,尽量减轻生活所带来的心理压力,让彼此都宽心、开心、顺心、安心。如果每天开心快乐,就会带来一个同样开心、快乐的孩子;相反,如果每天愁眉苦脸,则很可能会带来一个忧郁的孩子。

(三)剔除担心心理

不少女性对于怀孕有着严重的担心心理:怕怀孕后影响自己优美的体型;怕忍受不了分娩时产生的疼痛感;怕自己由于没有经验而教育不好孩子。其实,这些顾虑都是没有必要的。

毫无疑问,怀孕后由于生理上一系列的变化,体型也会发生较大的变化,但只要坚持锻炼,产后体型很快就会得到恢复。事实证明,凡是在产前做孕妇体操,产后认真进行健美锻炼的年轻妇女,体型都很快地恢复了原形。

另外,分娩时所产生的疼痛感也是短暂的,只要与医生配合好,就能减少痛苦,平安分娩。孩子是夫妻爱情的结晶,是夫妻共同生命的延续,为了夫妻间诚挚的爱,为了人类的不断繁衍,做妻子的应当有信心去承担孕育孩子的重担,克服所遇到的一切困难,体验到最美好的情感---母爱。同时,做丈夫的也应当理解和体谅妻子,采取各种方法让妻子的心情愉快起来。

(责任编辑:梁土清 )

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