心理因素影响生育能力 怎么办？

你知道吗？心理因素也是导致不孕不育的原因之一哦，无论是育龄期的男性还是女性如果心理压力过大或悲观都会容易导致不孕不育发生的。那么，要怎么办呢？别着急，小编下面就来教你如何通过心理治疗不孕不育。

不孕不育的心理因素

不孕不育除了对夫妇双方及其婚姻、家庭、社会关系造成一定影响外，还可以影响患者的心理状态。在临床实践中，经常可以观察到不孕不育患者的心理失衡现象和社会适应障碍，例如：焦虑、抑郁、心理负重感、恐惧等，有些甚至发展为严重的心理疾病。与此同时，这些心理失衡现象也影晌不孕不育患者的生育能力及治疗效果。男性患者常出现性功能障碍、阳痿早泄，女性患者则出现月经不调、性乐缺失甚至对性生活失去乐趣，因此需要及时改善和治疗患者心理失衡和严重心理疾病。

接下来，就来看看如何通过心理治疗不孕不育吧。

不孕不育的心理治疗

呼吸放松：压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分钟。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。C，10分钟全神贯注的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。

速效放松：如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼，可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子，这一招迟早有用。

舒展全身：紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，然后是手和脚……你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。

换个角度：你的想法决定你的情绪，而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实，有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法：每天，把自己遇到的困难摆出来，然后，考虑解决困难的办法。比如说，令你烦恼的例假又准时来了，你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想：“我要做妈妈，我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己，直到自己确信无疑。事实上，积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。

心理治疗不孕不育，患者本身要积极配合哦。