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女性不孕吃什么好?日常多增加身体的锻炼

2016年02月29日      家庭医生在线

女性不孕的治疗应以临床治疗为主,以饮食护理为辅,综合性地进行有效治疗,帮助患者尽早康复。那么,女性不孕患者的饮食护理措施有哪些方法呢?

1、多食猪、牛骨汤

猪、牛骨头汤是一类富含骨髓,具有良好的造血、生精功效,能够有效增加抵抗力,改善性功能,提高性生活质量的饮食,女性不孕患者可经常饮用。

注意事项:骨头汤熬制时应先将腔骨敲断,加入少量米醋,以保证骨髓等营养物质更多的溶入汤中,有利于营养吸收。

2、常食木耳冰糖羹

木耳冰糖羹具有润肺补肾之功效,适合女性不孕患者长期食用,也可加入适量红枣。

注意事项:木耳冰糖羹的原料最好选择白木耳与黑木耳搭配的方式,两者比例自定。先将黑木耳小火煮至3小时,再加入白木耳煮1小时,直至木耳烂似细泥,根据个人口味加入适量冰糖后即可食用。另外,木耳冰糖羹适宜空腹服用,每日250毫升即可。

3、常食薏苡仁粥

薏苡仁粥具有健脾清肺、渗湿排脓之功效,是清补利湿的佳品,适合女性不孕患者经常食用。

除了采取食疗的方式改善不孕的情况,在平时的生活中,在很多细节上要注意,争取避孕的病情得到最大的改善。那么,不孕患者要注意什么?

平时要注意增加身体的锻炼,可以多参加一些体育类的活动,这样能够强身健体,饮食上要注意清淡些,不要吃辛辣刺激的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,这样能够缓解身体的免疫力。

患者要保持愉快的心情,因为压力过大是不利于病情恢复的,平时可以多去户外走一走,家里的人要给予心灵的安慰,患者不要有太大的心理压力,要配合医生的药,按时的服用病情就会好的。

紧张会使女性肌肉发紧、面孔僵硬。女性应该一边深呼吸,一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部,然后是嘴,然后是手和脚。随时可以放松自己,睡觉的时候尤其有效。

每天进行20分钟的呼吸锻炼,可以使女性的身体迅速恢复平静。方法很简单:慢慢地深吸一口气,同时数1,2,3,4。然后,呼气,同时数4,3,2,1。任何时候感到焦虑都可以用这一方式。

(责任编辑:吴任飞 )

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