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怀孕前要终止的不良习惯

2017年12月15日      家庭医生在线

在当代快节奏的生活导致女性患不孕症的现象越来越多,因为不孕症导致家庭破碎的案例也很常见了。从饮食以及生活习惯上来看,不良的生活习惯就会导致不孕症的发生。平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

怀孕前应终止这些不良嗜好

1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良便秘,甚至发生痔疮

由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产流产死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

绿灯饮食指示

首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。

多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

不孕症饮食三大原则

一、首先就是进餐的姿势

很多女性会忽略进餐的姿势,其实进餐的姿势对女性很重要。进餐的时候不能够压住胃部,让食物自然的流进胃部,让我们胃能够良好的进行消化。

二、进餐间隔的时间

进餐间隔的时间是需要合理安排的,女孩子们健康的进餐时间不是饿了就吃,而是4-6个小时就需要进一次餐,这段时间才能够合理进行消化。而且要尽可能的在我们不饥饿的时候进食,这个时候女孩子能够控制自己的食粮,不会摄取过多的脂肪。而且对于自己喜欢的食物也不应该摄取过多,先吃自己比较喜欢吃的食物,产生饱腹感之后就可以停止进食了,这样能够预防肥胖的发生。

三、每日的晚餐

女性们都会忽略晚餐的重要性,其实晚餐和早餐一样是很重要的,晚餐进食能够防止女性内分泌失调,为女性身体调节平衡很重要。而且晚餐进食不易过量,家里面的一些重要的餐点都会安排在晚餐当中,这个时候女性就需要格外的注意了。

(责任编辑:欧家福 )

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