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男性不育症
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男人精子活力指数怎提高?

2018年03月05日      家庭医生在线

男人的精子在生育中起了最为关键的作用,与此同时,人类精子的质量也在悄然衰退,畸形和劣质精子越来越多,男性精子活力穿透力会导致怀孕率不断的下降,所以现在男性不育的比例是不断的逐年增多,为了男性更强的生育能力和改善精子的生存环境,男性一定要在生活中更好的让精子强大起来,下面来学习下吧。

男性首先应该多参加锻炼

研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

其次男性应该要对不良习惯去除

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成,还必须要戒烟。数据显示,40%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日12-26个标准杯(含酒精7.5-9.5克),女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

还要放松心态避免精神压力过大

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

手机需放在上衣口袋里

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

平时要多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

男性最好一年去诊所体检一次

病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

(责任编辑:欧家福 )

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