抑郁症有可能会阻碍生育 有什么方法解决不孕的心理问题

心理因素也是导致女性不孕的一个重要原因。女性不孕症患者主要体现为自卑感、心神不安、精神紧张、对生活缺乏兴趣、焦躁多虑、失落感等。那么如何解决不孕的心理问题呢？

抑郁对生育无济于事

忧郁使人非常悲伤或担心，可是不孕症患者在社会日常生活中，又不想被周围的人们知道自己是不孕症，就必须又表现出表情平静、无忧无虑的假象，内心却潜在着过分紧张的心理负担。这份过分的心理负担是一种心理抑制，再加上每次月经来潮就证明了没有怀上孕这种事实周而复始地出现，又造成了不良的心理状态的恶性循环，加重精神压力，出现神经衰弱症状，如入睡困难、失眠、易醒或早醒、厌食、便秘等等身体其他器官功能的紊乱。为数不少的不孕夫妇还面临着家庭可能破裂的危机。在这种情况下，即使工作中取得成功、家庭经济收入丰厚，由于结婚多年还没有自己的孩子，也对今后的生活感到有一种无法逾越的“深沟”，加重了失望的感受。由于没有孩子而感到生活中缺少了一部分，夫妻俩都没有兴趣参加社交活动，把自己封闭起来，真实的情感不敢或不愿外露，甚至对家庭成员隐瞒病情，再加上周围没有思想观念、处事态度与己相一致的人，就造成自己感觉到周围无亲密朋友，更加苦闷孤独，情感不能宣泄，这时候心理极度不平衡，情绪处于极度压抑状态。紧张的心理状态得不到松弛，就形成“强迫型”人格障碍。持续的忧郁可以击溃自尊，在遭受波折时情感往往容易失控，这时候就是发生了：主观感受高而情感耐受性低的心理特征的表现。

如何解决不孕的心理问题

1、多与人沟通

当你努力使自己怀孕时，有时你会觉得人生的整个目标就是为了要孩子。不要给自己这么大的压力，有很多人像你一样努力着——跟他们交流你的心得应该是件很惬意的事情。比方说，到网上准备怀孕的论坛上和大家聊聊天，或者请医生推荐一位生殖心理顾问。

2、掌握自己的信息

掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期。这些可以帮助你在合适的时间安排性生活，为受孕成功增加机会，采取一些新鲜的小技巧来延续高潮。“性”致勃勃有助于增加受孕的几率。如果仅仅是按部就班地把受孕当成需要完成的任务，那么你还能期待自己有多少激情呢？别把亲密当成任务来完成，运用你的想像，让气氛更加热烈一些！让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不要再去理会那些生理周期了。

3、船到桥头自然直

如果你没有马上怀孕，记住，你不孤独！即便是身体健康的夫妇想要孩子，也是需要时间的。尽量不要被这个问题所困扰，这只会使时间过得更慢。不过，如果你35岁以下，并且非常认真地尝试受孕已经超过了12个月，或者你目前35岁以上，已经努力了6个月，还不见动静，那么就该到医院去就诊，进行相关的生殖能力的检测。

4、从容应对身边的亲人朋友

可以想像得到：一对正在努力受孕的夫妇总是要面对亲友的一些问题或者一些善意的建议。当有人问你到底准备什么时候要孩子的时候，不要总是被你面对的问题所困扰，直接笑笑说：“我一知道自己怀孕了就第一个告诉你，好吗？”

5、学会享受生活

在努力受孕的过程中总是充满着希望、失望、和令人疯狂的等待。所以这个时候最应该善待自己和丈夫。“每个月的老朋友”又不受欢迎地来了？尽量使自己感觉更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一顿烛光晚餐、看两场时下最火爆的音乐会……关键是要让自己感到满足和快乐。

6、适度吃零食释放压力

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。